Todos los años tenemos motivos para festejar. Cuando hablamos de cumpleaños, bodas, aniversarios , etc.  muchos pensamos en grande: festejos, fiestas, comida y bebida de por medio, con casi toda la familia reunida. Pero ¿Qué hacemos cuando estamos atravesando por la pérdida de un ser querido y significativo en nuestras vidas?

 El fallecimiento de un ser querido implica cambios, desde el mismo hecho de saber que no se contará desde ahora y en adelante con la persona fallecida, entre otros cambios más.  Ante ello, aquí te brindo algunas sugerencias que podrán ser de gran ayuda para atravesar estos momentos.

  • Acepta tus estados emocionales en estas fiestas; la tristeza, apatía, rabia, culpa etc. Con ello, no sólo seguirás en tu proceso de aceptación a la pérdida sino también podrás ponerte en contacto con tus emociones y hasta podrás explicar a las demás personas de tu estado de ánimo actual.
  • No intentes eliminar el festejo. Genera nuevos rituales, otórgale un nuevo significado a tus fiestas navideñas.
  • No tengas la obligación de celebrar cómo si nada estuviera pasando, ello sólo genera ambivalencia emocional.
  • Este año puede ser una celebración íntima con las personas que conozcan de tu proceso de duelo
  • Comunícate con tus familiares y amigos para consensuar el deseo de llevar la celebración navideña.
  • Expresa abiertamente los estados emocionales, ayuda para que las personas cercanas a ti puedan conocer de tu estado.
  • Simboliza a la persona ausente, sólo si lo crees conveniente, podrías introducir alguna fotografía o retrato.
  • Evita el aislamiento, a pesar que no tengas deseos de hacer alguna celebración busca personas allegadas para poder compartir este momento.
  • Si tienes niños en casa explícales del porqué de estos cambios, no hay que creer que no se dan cuenta.

Recuerda que el proceso de duelo no es genérico y varía de persona a persona. Tu pérdida es única y tu dolor también. Contáctate contigo mismo y acepta tus emociones que ayudarán a tener un mejor proceso de duelo. Este año deseo que pases unas fiestas navideñas con mejor adaptación a tú pérdida.

Jazzmín Álvarez Guillén, Psicóloga clínica, cuidados paliativos y acompañante al duelo.