La soledad, la ansiedad, el dolor de la pérdida, los duelos, los problemas de pareja, el miedo, la incertidumbre y las diferentes preocupaciones, pueden causarnos un gran malestar.
Por ello, es esencial que aprendamos a desarrollar habilidades psicológicas para saber qué hacer con nuestras emociones y situaciones cotidianas. Una de las habilidades fundamentales a desarrollar es el AUTOCUIDADO CONSCIENTE.
El autocuidado consciente es una herramienta que busca volvernos la persona más importante de nuestras vidas; es decir, formar una amistad con nosotros mismos para encontrar el equilibrio en medio de nuestra cotidianidad.
¿Qué debemos hacer para fomentar el autocuidado consiente?
- Acepta tus emociones, ya que todas son necesarias.
- Expresa tus emociones, esto te ayudará a desarrollar tu vocabulario emocional y sabrás explicar como te sientes en diferentes situaciones.
- Desarrolla tus afectos, las experiencias y sentimientos que compartes con tus relaciones sociales y familiares, te ayudan a fomentar tu crecimiento personal.
- Incrementa tu resiliencia, céntrate en las solución y no en el problema, esto potenciará que adquieras fortalezas emocionales ante las adversidades.
- Maneja tus desacuerdos, tomando en cuenta que todas las personas son diferentes, cuidando siempre cómo comunicas tus desacuerdos con respeto y comprensión hacia los demás.
- Define tus objetivos, metas y tareas cotidianas, sé flexible y realista, organizando tus tareas y aprendiendo de los errores.
- Dedica más tiempo para ti, escogiendo un momento del día para reconocerte, valorarte y motivarte.
- Impulsa hábitos saludables: físicos y emocionales, buscando el momento perfecto para realizar tus hobbies, te ayudará a manejar el estrés y a tu bienestar emocional.
Es importante darnos cuenta, que nuestra salud mental es parte indispensable del autocuidado. Recurrir a un psicólogo especialista es una gran clave para el bienestar emocional integral, ¿ te animas a comenzar el camino del autocuidado? O ¿amor propio?.
Rossevic Maduro.
Especialista en psicología clínica y terapia sistémica
Coordinadora General
Centro de Desarrollo Humano Zueh