En los tiempos que estamos viviendo actualmente, para muchas personas probablemente sea difícil evitar el estrés, ya que puede parecer que cada día trae mayores exigencias, pero con algunas habilidades para manejar el estrés, seguramente podrás afrontarlo de manera saludable.

Diferentes autores hablan del estrés como una reacción del cuerpo que implica tensión física o emocional. Esta reacción se manifiesta ante situaciones que consideramos que pueden superar nuestras capacidades.

Debemos saber que la reacción que experimentamos ante una situación estresante es diferente a la de cualquier otra persona. La forma en que reaccionas a los factores estresantes de tu vida se debe a experiencias previas. Es decir, aprendemos a reaccionar frente al estrés.

Lo primero que debes hacer para manejar el estrés es identificar como reaccionas ante las situaciones estresantes, para luego aprender nuevas habilidades que te ayuden a manejar el estrés.

6 habilidades que te pueden ayudar a manejar el estrés de manera saludable

  1. Organiza tus obligaciones: puedes utilizar una agenda o el note de tu smartphone para gestionar tu tiempo y así cumplir con tus responsabilidades.
  2. Realiza un hobbie: enfocar tu atención en una actividad agradable, te generará sensación de bienestar.
  3. Duerme al menos 8 horas: descansar te ayudará a renovar tus energías.
  4. Relájate: realizar un deporte, caminar, dar un paseo o escuchar tu música favorita pueden favorecerte.
  5. Sentido del humor: la risa nos ayuda a descargar las tensiones musculares y mejora nuestro humor.
  6. Busca ayuda profesional: si consideras que lo has intentado todo y aún así no logras manejar el estrés, consulta a un especialista, ya que el estrés crónico puede causar daños a tu salud.

Rossevic Maduro

Psicologa Clínica

Coordinadora General de ZUEH